uralkompressor (uralkompressor) wrote,
uralkompressor
uralkompressor

Отметился

Собственно, полумарафоном. Трейловым, естественно.
Что в  сухом остатке.
Спот - "Черти"
Дистанция - 21км
Набор высоты - 515м
Время - 2:19:56
Лучший километр - 11,61км/ч
Худший километр - 4,62км/ч
Средний пульс - 161 уд/мин
Средний темп 6:40  на километр
Минимальный пульс - 143 уд/мин
Максимальный пульс - 170 уд/мин
Покрытие сухое
Дистанция логичная, без натужных надуманных ради километража участков, с добротным на первых километрах 150-метровым набором высоты.  До 7го километра подтупливал непонятно от чего, мог бы и повыше темп держать, затем стало лучше, ближе к десятке всосал гель, стало совсем хорошо, на 14-том километре был изотоник, а на 16-том был подъем на сами, собственно, "Черти", после которого организм посылал меня куда подальше, отказывался чтото делать с темпом, грозил судорогами и отчаянно тупил, но с поставленной задачей справился.
Выводы: гели и изотоники - есть благо, надо больше импульсных тренировок, хотя вроде бы трейл импульсивен от природы, надо больше 15-километровых дистанций.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments